Eva Jurenikova

Running - 03/07/2012 (Tuesday) 00:14:01

Intervaller på banan i Kvarnsveden på FM 1200-1000-800-600-400-200m (med 200m jogg/promenad vila, planen var 2min men efter första insåg jag att det var för tufft och ändrade till 2,5min). Tvekade länge om jag skulle utsätta mig för detta nu och känslan på uppvärmningen bara förstärkte de negativa förväntningarna. När jag började så kändes det inte som någon form men inte helt segt heller och tiderna var faktiskt över förväntan. Totalt 11s sämre än när jag körde nästan samma pass precis före VM förra året när jag var i livsform (men då var vilan 2min och då sprang jag inte sista 200-ingen). Annars var tiderna ungefär som i juni och juli före året. Blev glad, det finns lite speed i kroppen trots allt.

Distance:
5.55 km
Speed:
23.76 km/h
Pace:
02:32 min/km
HR Max:
173 bpm
HR Average:
151 bpm
Calories:
311 kcal
Intensity:
18

X-Axis:   Time   Distance     
Smoothing:   On   Off  

Intervals and lap times

Duration Distance Pace Speed Comment
00:04:07 1.24 km 03:19 min/km 18.07 km/h  
00:02:01 0.23 km 08:46 min/km 6.84 km/h  
00:03:24 1.04 km 03:16 min/km 18.35 km/h  
00:02:31 0.23 km 10:57 min/km 5.48 km/h  
00:02:42 0.83 km 03:15 min/km 18.44 km/h  
00:02:31 0.23 km 10:57 min/km 5.48 km/h  
00:01:58 0.63 km 03:07 min/km 19.22 km/h  
00:02:30 0.22 km 11:22 min/km 5.28 km/h  
00:01:15 0.42 km 02:59 min/km 20.16 km/h  
00:02:31 0.23 km 10:57 min/km 5.48 km/h  
00:00:35 0.19 km 03:04 min/km 19.54 km/h  
00:01:02 0.03 km 34:27 min/km 1.74 km/h  

Write a new comment: