Blodomloppet 10 km på sex veckor - Workout program

Ett träningsprogram för att komma i form för Blodomloppet 10 km på sex veckor

Number of weeks: 6
Start date: You decide.

wMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturdaySunday
1
Running
25 - 30 min
5 km
Running
25 - 30 min
5 km
50 - 60 min
10 km
2
Running
25 - 30 min
5 km
Running
30 - 35 min
6 km
55 - 65 min
11 km
3
Running
20 - 25 min
5 km
Running
40 min
8 km
60 - 65 min
13 km
4
Running
20 - 25 min
5 km
Running
50 - 55 min
9 km
70 - 80 min
14 km
5
Running
20 - 25 min
5 km
Running
35 - 40 min
8 km
55 - 65 min
13 km
6
Running
20 - 25 min
5 km
Running
50 - 60 min
10 km
Blodomloppet
70 - 85 min
15 km