Tränings- och kostdagbok - Workout program

"Du för en regelbunden dokumentation och reflektion av din träning i funbeat där du visar på att du medvetet använder dig av en viss form av träning för att uppnå ett visst resultat (kopplar val av aktivitet till resultat och mål)".

Vad är ditt mål med träningen? Bli starkare. Har bra kondition men är ganska svag. Vill klara alla pass med styrka i fokus bättre på gymmet!

Hur ser dina förutsättningar ut inför uppgiften? Jag kommer att träna efter skolan minst två gånger i veckan (exklusive övrig träning som inte jobbar mot målet). Jag har tiden och motivationen.

Vilken typ av fysiskt aktivitet skall du ägna dig åt? Träna styrka! Body Balance varvat med core, pilates och Body Pump.

Hur länge bör du träna varje gång och med vilken intensitet? 30-55 minuter (passens längd). Jag ska inte gå ut för hårt men ändå ha hög intensitet. Denna träning bör inte utövas flera dagar i rad eftersom jag vill varva med konditionsträning. Kan lätt överstränga ett område om jag tränar det för ofta i början.

Hur skall du variera träningen? Olika pass samt varva med konditionsträning!

Hur ser progressionen ut i din träning?
Jag ska inte ta ut mig i början. Ju starkare jag blir, desto mer kommer jag att orka och kunna ta ut mig själv. Om tiden finns ska jag klämma in ytterligare ett pass i veckan vecka 7 eller 8!

Number of weeks: 0
Start date: You decide.

List more programs...

Workout program by:

2010-01-17 19:42