Body for Life 12-veckors challange - Workout program

Ett träningsprogram som går ut på att komma i form på 12 veckor. Man kan använda programmet flera ggr på rad tills man nått sitt eget mål.
Träning 6 dagar i veckan, 3 ggr styrketräning och 3 ggr kondition.

Number of weeks: 12
Start date: You decide.

wMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturdaySunday
1
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
194 min
0 km
2
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
190 min
0 km
3
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
194 min
0 km
4
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
190 min
0 km
5
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
194 min
0 km
6
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
190 min
0 km
7
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
194 min
0 km
8
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
190 min
0 km
9
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
194 min
0 km
10
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
190 min
0 km
11
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
194 min
0 km
12
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
46 min
Överkropp
Endurance trai.
20 min
Weight training
42 min
Underkropp
Endurance trai.
20 min
190 min
0 km