Planka 3 min 1 maj - Workout program

Vi siktar på att klara minst 3 min planka till den 1 maj 2009.

Våga testa? Slå oss följe.....

http://www.gymguiden.se/styrketraning/plankan-med-armbenlyft.html

Arbetande muskler: M. Transversus Abdominis

Utförande:
Stå som en planka med fötter och underarmar stödjande i golvet. Sug in naveln och spänn magen ordentligt

Tänk på:
Att suga in naveln ordentligt för att undvika svank
Att vila när du känner att du börjar svanka
Att övningen kan utföras helt stilla utan några arm/benlyft eller med antingen arm eller benlyft

Number of weeks: 0
Start date: You decide.

List more programs...

Workout program by:

2009-03-26 11:24

About me: Gillar:LöpningKundalini-yogaPowersim: fjäril, rygg, bröst & crawlBloggar på: http://riotrun.blogspot.comTävlingsresultat:2010Vertex Fjällmarathon: 07:03:22Stockholm Marathon: 03:54:37Munkastigen trailrun 44 km: 05...