Triathlon (från Outside Träning) - Workout program

Det ser kanske avskräckande ut men faktum är att detta program fungerar även
för människor som har ett arbete. Det genomsnittliga träningspasset är mellan
en och två timmar långt och det längsta klarar du på tre timmar under en lördag.

Träningsprogrammet publiceras i Outside Träning nr 1. Du hittar mer information om träningsprogrammet i tidningen.

Löpning, cykel och simning med lätt ansträngning om det inte står något annat.

Intervallträning: Jogga fem minuter och kör sedan 21 minuter intervallträning där du springer snabbt 1 minut, jogga 2 minuter och så vidare. Jogga 10 minuter i slutet för att varva ner.

Number of weeks: 12
Start date: You decide.