Bra mat

Mat och Träning!

Hej !

Har som mål att köra Vasaloppet nästa år och börjat träna lite.

Då det behövs tränas rätt ordentligt inför ett sånt lopp är min fråga.

Kommer ja gå ner mycket i vikt?

Har normal kroppsbyggnad fast inget extra att ta av,har oxå väldigt bra ämnensomsättning.

Hur ska man äta för att inte gå ner för många kilo ?

Eller äta för att gå upp i vikt?

Tacksam för svar! Christian
 

2011-03-24 21:11
En lic. dietist hjälper nog dig bäst med det :)  

2011-03-24 23:48
Om du har "normal" kroppsbyggnad utan att tänka extra på träning och mat så anpassar sig nog din kropp galant till en ökad träning. Du kommer att känna ett behov att ett högre intag när du lägger på mer och mer träning och då öka ditt intag.

För att få ut maximalt av din träning så bör du tänka på att få i dig näringsrik mat och inte trycka för mycket skräp- och snabbmat.
 

2011-03-25 08:55
Av och till väger jag mig före och efter träning. Dels för att få ett hum om vätskeförlusten men också för att få ett hum om jag äter för mycket eller för lite. Det enda som jag har lärt mig är att kroppen verkar att ha rätt bra koll på den regleringen om jag bara lyssnar på signalerna.  

2011-03-25 09:32
Tack för tipsen!  

2011-03-25 17:08