A FunBeat user

To view this person's training diary and profile, you must sign in to FunBeat.

Utvärdering - Bli en beefcake, period 1

Idag påbörjade jag period två (eller cykel) i mitt träningsprogram. Såhär såg det ut när jag startade:

  • Knäböj 52,5 kg.
  • Bänkpress 22,5 kg.

Jag har varit något sur, besviken, förbannad och lite allt möjligt kring detta program. Främst bänkpressen. Jag tycker inte ha sett mig någon förbättring alls där och jag har majoriteten av gångerna gått hem med en dålig känsla de gånger jag kört bänkpress. Jag tycker att knäböj och marklyft är roligast, bävar alltid inför bänkpressen men genomför ändå. Kanske är det för att tekniken där inte är 100 procent, kanske också för att jag ÄR starkare i underkropp än överkropp, och det är ju roligare att träna det man är bra på. Men idag så hade jag nån bra känsla. Något omotiverad när jag var på gymmet men ändå pigg i kropp och knopp. 

Efter fem veckor med tragglande, men också väldigt mycket glädje, så ser det ut såhär:

  • Knäböj 60 kg (!!)
  • Bänkpress 27,5 kg (och två set med 29,5 kg). 

Jublade inombords när jag såg förbättringarna. 5 kg på bänkpressen och 7,5 kg på knäböj! Så himla nöjd med det. Främst att bänkpressen gett resultat, för där har jag verkligen velat ge upp flera gånger om. Därför känns det extra bra idag att se förbättringar och att man kan få väldigt tydliga sådan, även fast man bara gymmar två gånger i veckan. Utöver det så har ju löpningen påverkats av det, jag har blivit snabbare och då blir också tiderna bättre. Övar också på att bara hänga och där har jag ökat med 5 sek. Så det går framåt, långsamt, men framåt. Men framförallt så mår jag så mycket bättre när jag får känna mig stark, när jag får lyfta tungt och när jag får svettas. Det viktigaste för mig var att få in en rutin kring gymmandet och det har jag verkligen lyckats med. 

Nu ska jag sikta på över 30 kg i bänkpress innan årskiftet!

2018-11-13 08:56.


Comments to the blog posting


💪👍👏
13/11/2018



Härligt jobbat! Vet hur det känns att bäva inför pass så grymt att du fortsatt!! Lycka till framöver! :)
6 days ago