Annica Johansson

Blog archive 2018

Så gör jag!



Jag kan sträva efter att lyfta 1 gånger kroppsvikten i bänk, 1,5 ggr kroppsvikten i knäböj och 2 ggr kroppsvikten i marklyft. Tanken är att kroppsvikten inom 5 månader ska vara 65kg igen så jag leker med tanken att sätta det som bas, trots att jag inte är där än. Men målet kan vara d... Read more...


Summering och planering



Det ska bli mycket intressant att se vad jag kan åstadkomma med 2019! Jag lyckades ju avsluta 2018 med att persa i mina tre favoritbasövningar, och jag är faktiskt igång och styrketränar minst en gång i veckan nu. Read more...


Pers!!



Det är lite synd om mig idag, faktiskt. Igår tränade jag ben, ett riktigt dunderpass med knäböj som huvudsaklig syssla. Det är kul att köra sådana pass också ibland, och jag har sneglat på de högre vikterna ganska länge nu. Read more...


En bra trend



Igår avslutade jag träningsvecka 49 i samma goda stil som jag startade den, jag lyckades över förväntan faktiskt. Jag fick till alla pass jag hade hoppats på och alla goda val, att välja träningen istället för den varma mysiga filten i soffan, satte sina spår i valen jag gjort inne ... Read more...


Yes! Jag kan!!



Första regelrätta intervallpasset post-bäbis. Ryckigt och ojämnt, men jag skyller på ovana och det faktum att raksträckan jag valt är 50% grusväg och inte hela är upplyst. Runt nollan och regnar småspik gör inte förhållandena bättre. Det kan bara bli bättre! Read more...


Surar



Jag sitter och småsurar lite, det är inte synd om mig egentligen men jag surar ändå. Det grasserar en förkylning i familjen, döttrarna var först i däck och först på benen igen. Därefter var det makens tur, så jag är vaksam på tecken hos mig själv. Igår vaknade jag med halsen s... Read more...


Vad är detta för trolldom?

Ute är det så kallt att asfalten glittrar. I vanliga fall när jag ger mig ut och springer i den här sortens kyla brukar jag hosta lungorna ur mig när jag kommer in i värmen igen. Det visste jag på förhand, och det räknade jag med den här gången också. Trots detta ville jag ut och rör... Read more...


Är 7 minuter mycket?



Den här rundan, Naturmilen, är inte lättlöpt ens där den följer vägar har jag lärt mig. Förra gången tog det 100 minuter och jag behövde gå mycket i den längsta backen. Jag blev aldrig riktigt pigg igen efter den backen. Read more...


Så väldigt nöjd!



Om det gick mindre bra med träningen i tisdags så kompenserade benen för det idag. Skillnaden kanske var att jag sprang ute, eller att jag var sugen och utvilad för en gång skull? Jag kände inte av någon träningsvärk eller stelhet alls och kunde dra iväg nästan direkt i ett tempo so... Read more...


Tungt



Igår kom vi iväg till gymmet, sent om sider, men träningsvärken sedan sist hade inte lagt sig och det blev aldrig bättre trots att jag brassade på med 5km löpning till uppvärmning. Jag anade vartåt det barkade hän när jag började med marklyften. Benen kändes stumma, ovilliga. I bänk... Read more...


På't igen bara



Det är inte så märkligt att kroppen blir trött och mör av att man tangerar eller förbättrar sina personbästa i flera olika övningar, antar jag. I torsdags gjorde benen så ont att det kändes som att de brann, mjölksyran rann till nästan direkt. Nu har det klingat av, det är bättre ... Read more...


Så ska den tas



I vanliga fall kör jag helst styrkan på måndagar, men efter att ha spenderat natten sömnlös tack vare vår sjungande yngsta dotter så insåg jag att träningen nog fick utebli på måndagen. Alltså körde jag dubbelpass när jag ändå var i farten igår, först 5km löpning och därefter ... Read more...


Skitsnackare göre sig icke besvär



Vissa, ingen nämnd ingen glömd, har en attityd som får mig att rysa. Ifrågasätter om det kan kallas träning, det man håller på med. Ifrågasätter om det man gör kan kallas löpning. Read more...


Kroppen värker



Aj som in i helsicke så jobbigt det var idag. Read more...


Men det tog jag inte med i beräkningen



Jag hade en idé om att träna på som vanligt i 5 veckor och sen göra ett nytt testlopp för att se om jag ligger i linje med mina ambitioner, jag vill ju följa ett träningsschema som utgår från att jag gör 5km bekvämt på 35min ungefär och det börjar om 6 veckor. Read more...


Hur rimligt?



Tar jag mig vatten över huvudet nu? Kanske det, jag ska se vad ni tycker också. Read more...


Nöjd och glad

Några dagars vila gjorde susen tydligen, för igår bara flög vikterna upp. Det var jättekul att träna och den enda övningen jag inte kom upp i så många repetitioner och set som jag tänkt mig var bänkpressen, där jag överskattade min förmåga lite! Eller mycket. Men kul var det ändå! Read more...


Träningstankar

Jag utgick ifrån mina pers när jag valde vikterna, i marklyft t ex är pers 65kg så jag tränade på aningen lägre vikter. I bänk räkade jag tänka fel och valde 30kg som utgångsvikt, som är mitt nuvarande pers (mitt gamla är 40kg men det är ju hundra år sedan) men det var inte så dum... Read more...


Då kör vi

Jag har en grundläggande idé om hur jag ska göra nu, i stort sett, men jag får väl se denna första veckan som en slags generalrepetition. Förra veckans mätte jag i stort sett bara, tränade och åt som vanligt, för att få en slags basvärden att utgår från. Read more...


Fräckt!!

Idag körde Sabina, min mellandotter, och jag ett pass på gymmet. Överkropp den här gången. Jag undrar vad det var i sushin igår, för det var rackarns så vikterna bara lättade, som om de var fulla med helium! Read more...


Våta löv och fallna äpplen



Idag blev det lätt löpning i underbart höstväder. Jag hade glömt hur skönt det är, både att springa i höstrusket och att komma in från det. Men jag är ursäktad, det är första riktiga höstpasset jag kör sedan 2016. Förra hösten sprang jag inte, av förklarliga skäl. Read more...


Fystest

Tänker på det där med fystestet vi gjorde ikväll på en utmaning jag nappat på via Facebook. Själva utmaningen (man ska förbättra sig över 10 veckors tid) hoppar jag över, träningen kolliderar med att jag och Sabina ska träna ihop. Men testet för att ta reda på vart man är nu var l... Read more...


Jönköping Halvmarathon

Starten var ju lätt orolig, och blev sedermera uppskjuten tio minuter eftersom inte alla hade hunnit hämta ut sin nummerlapp och köerna ringlade långa. Nummerlappen skulle jag ju absolut hämtat dagen innan om jag hade vetat att varenda kotte skulle komma på loppdagen. Jag tror arrangören g... Read more...


Tvekar

Jag har gott om maror under bältet. Ultramaror också för den delen. Så det är inte det att jag inte vet vad det handlar om, tvärt om. Det är 12 dagar kvar till Jönköping marathon, och som det ser ut nu tror jag inte det är smart att starta. Read more...


Sakta men säkert



När det blir så varmt som det varit de senaste dagarna förföljs Paula av en liten Usb-fläkt inkopplad på ett batteripack. Vi vuxna kan reglera värmen någorlunda, men hon är ju så liten att hennes försvar mot värme och kyla inte är på plats riktigt. Det kommer ju med tiden det med... Read more...


Det rör sig! Det rör sig!



Äntligen stannade vågen på 79,9 och inte på några retfulla hekto på andra sidan 80kg. Det började nästan bli irriterande, jag är en ganska tålmodig person men hela sommaren (känns det som) har vikten legat benfast runt 81 och guppat, plus/minus något kilo hit eller dit. Status quo kan... Read more...


Ska det aldrig bli svalare?

Värmen suger allt det roliga ur löpningen, det blir en kamp att alls komma ut och när jag gör det är klockan så sent att det nästan är löjligt. Då är det fortfarande ~25°C, de senaste nätterna tror jag inte det varit under 15°C en enda gång under dygnet. Read more...


Lycklig



Nu är jag så där chockat lycklig igen. I söndags som ni kanske minns var det hett som helvetes förgård, åtminstone där jag befinner mig. Jag krigade mig igenom mitt långpass med min träningsvärkande bak och det tog tre och en halv timma att klara av en halvmara. Read more...


Tung gump



Idag är jag helt bombad i benen och baken, jösses så gårdagens orientering satte sig i musklerna! I och för sig hade banläggaren dragit banan över alla kommunens högsta toppar kändes det som men det var inte banläggaren som beslutade att jag skulle korsa hyggen och snårskog "för det ... Read more...


På gång



Nu är jag på gång känns det som, det blev ett bra pass igår trots värme, trots träningsvärk och trots allt vad en liten bebis kan bjuda på i form av överraskningar och utmaningar. Behöver jag säga något annat än "tänder"? Read more...


Stigfinnare



Lantmäteriets karttjänst är superbra, har jag upptäckt nu som först. Superbra och gratis! Read more...


Jag rör mig!



Det är inte utan en viss stolthet jag konstaterar att jag faktiskt kan springa ganska långt fortfarande. Dagens långpass är det längsta jag sprungit sedan Göteborgsvarvet 2017 Read more...


Smygträna? Eller träna på riktigt

Varje gång jag borstar tänderna gör jag "tåkryp" (drar mig fram med tårna) för att stärka fötterna, det var den övningen jag fick av naprapaten för evigheter sedan. Jag har inte slutat med den än. Read more...


Terrängtankar



Det finns två problem med femkilometersrundan, har jag insett. Det ena är att den är terräng, och ganska teknisk dessutom, och jag är klumpfotad. Det andra är att det är kuperat. Mest uppåt, vad det känns som. Man har inte uppfunnit nerförsbackar än i Småland tror jag. Read more...


Tvärstopp

Så kom den då igen, platån. Den där punkten då kroppen slutar vara medgörlig och foglig utan förvandlas till något motsträvigt som inte gör som du vill. Alla som gått ner en del i vikt vet att det kommer sådana perioder, det flyter bra ibland också förstås. Men det är de där mell... Read more...


Motivationen



Det är lite jobbigt med motivationen nu när det är så varmt. Jag vill ingenting egentligen. Read more...


Skattkammare

Funbeat är en skattkammare, full med kunskap och tankar. Det var nog ganska nära att dörren stängdes för alltid och forumet försvann i glömska men någon okänd välgörare har alltså klivit in och tagit över? Read more...


Surar

Jag vet, jag vet. Sannolikt är det väl bara vätska, det försvinner lika plötsligt som det dök upp. Men jag behöver inte gilla den där extra vikten som dykt upp, vågen stannade på 82kg idag och det är ju ordentligt fel håll! Read more...


Rätt nöjd faktiskt



Efter Metallicakonsterten gick jag ner i vikt igen till 1 hekto över lägstanoteringen, så jag var rätt nöjd med mig själv. Det var med den känslan i kroppen jag kom till Vårruset i Växjö tillsammans med hela familjen. Solen strålade, fåglarna sjöng och vi hade medhavd picknick i grö... Read more...


Jag stannar

Jag stannar här, Funbeat blir kvar och då blir jag det med. I alla fall om man ska tro de senaste rönen, jag hoppas det stämmer. Jogg är visst trevligt, men Funbeat är hemma. Read more...


Sakta men säkert



Vikten segar sig neråt, nu har jag skalat av mig strax över 8 kilo och börjar känna skillnad. Jag känner mig inte riktigt lika mycket som en person innestängd i sumodräkt. Read more...


Nöjd



Det där passet på ungefär 6km som jag siktade gick bättre än jag trodde det skulle göra. Först var jag inte helt glad, nästan 49 minuter är inte så snabbt som jag hade tänkt men sedan påminde maken mig om att det var med vagnen och det är en annan femma. Read more...


Det kan gå!

Det kan gå faktiskt. Marathon i augusti alltså. Read more...


Träningsvärk



Nu värker jag igen! Igår vårstädade jag framsidan av huset, dvs sopade hela garageuppfarten, krattade gräsmattan som är full av mossa, plockade skräp och grejer i rabatterna och kantskar vid tomtgränsen och tog bort ogräs så att det syns att gräsmattan håller sig på tomten och inte f... Read more...


Nöjd så det dånar!



Igår spenderade vi nästan hela dagen hemma hos pappa, maken hjälpte till med veden och jag passade Paula och lagade mat. När jag ändå var där kunde jag inte sitta still riktigt utan jag gick och pysslade, inget allvarligt men tydligen tillräckligt. För även om jag sprang senare på k... Read more...


Rädda Funbeat om det går

Läste följande: Read more...


Ledsen

Funbeat ska försvinna. Mer än en fjärdedel av mitt liv har gamla bettan varit min primära träningsdagbok. Read more...


Blir glad



Jag tittar på gamla löparbilder och blir glad, för jag vet att har jag en gång kunnat kommer jag att kunna igen. Det kanske inte blir så lätt, men det går. Read more...


Så gör jag



I morse vaknade jag med rosslig och öm hals, och i vanliga fall hade jag konsulterat vilopulsen för att ta reda på vad som händer. Har jag bara sovit med öppen mun, eller är det något skit på gång? Även om jag inte känner så mycket i övrigt så vet jag att vilopulsen är en bra skval... Read more...


Lycka



Snöfall, +-0° och helt perfekt väder att springa i så jag måste ju ta en runda. Det går inte så fort, jag är fortfarande 20kg för tung, men jag är envis och tänker gå ner de där kilona så jag kan springa mina maror och ultralopp som jag drömmer om. Igår satt jag vid köksbordet oc... Read more...


Detta kommer jag få sota för

Jag kom iväg till gymmet till slut. Först hade jag tänkt köra bänkpress men axeln kändes inte okej efter i lördags så jag avstod efter att ha kört 8x3 med bara stången, 20kg. Read more...


Jag och min boll



Om jag inte kommer iväg till gymmet har jag min boll, och nu börjar Grynet bli stabil nog i kroppen för att kunna vara med som extravikt. Höftlyft med henne sittande på höften fungerar jättebra, knäböj eller utfallssteg med henne i famnen tar superbra, och hon blir inte lättare att hiss... Read more...


Inget gym?



Ingen ursäkt. Read more...


14 dagar

14 dagar senare. Det är inte utan en viss belåtenhet jag kan konstatera att jag tappat 4 kg sedan jag bestämde mig. Det går alltid fortare i början, det vet jag. Read more...


Notan



Jag var uppe och vände på 91,1kg innan jag slutade amma, det kallar jag nota! Read more...


Nedåt i full fart



Trots sjuk familj och allmän tidsbrist, sömnbrist och motivationsbrist så har jag lyckats både med att träna och gå ner i vikt sedan jag bestämde mig för att ta kost och träning på lite mer allvar. Read more...


Träningsvärk



Igår blev det en avsiktlig vilodag, men jag tror faktiskt kroppen ville ha det. Read more...


Vilken måndag det blev!!



Jag har inte sprungit på löpband på evigheter, men nu vad det dags. Träningsvärk i baken sen igår, bollen tog rätt bra, skulle inte få hindra mig och även om jag undrade vad i hela friden jag höll på med ett tag så klarade jag faktiskt av att springa i 30 minuter i sträck, redan det ... Read more...


Det är dags nu



Efter i stort sett 6 månader har Grynet kommit på att riktig mat är det godaste hon vet, äppelgröt eller banangröt är favoriten men även fruktpuréer av alla de slag är gott. Hon ratar ersättning om hon inte är väldigt hungrig, och verkar inte sakna bröstet alls. Jag tror hon är red... Read more...


Favorit i repris



Körde i stort sett samma pass som förra veckan, med en skillnad. Jag bytte legcurl mot latsdrag eftersom jag också gjorde en liten liten ökning i knäböj. Read more...


Gått bra



Karlstad 6-timmars gick rätt bra under omständigheterna. Jag krigade inte speciellt hårt, 18,1km på 5 timmar och därefter stannade vi för att hinna duscha och göra oss i ordning i god tid. Det blir lite rusning till duscharna när målskottet går. Read more...


Dagen tog slut



Jösses, dagen hann ta slut innan jag blev klar igår. Nästan i alla fall. Det ena receptet jag laborerade med blev en katastrof, vegetariska burgare på svarta bönor. De ville inte hålla ihop alls! Read more...


Cykel fungerar, köttfritt och omstart i februari



Efter att ha sparkat lilltån blåsvart häromdagen var det högst osäkert om jag skulle kunna träna alls, löpningen gick ju resolut i stöpet så det dundrade om det men det visade sig idag att cykel fungerar. Det gjorde inte lilltån något att jag trampade, återigen till Netflix. Read more...


Satan så ont det gjorde..!



Igår, efter att jag gjort förra inlägget snubblade jag stenhårt på vår högst stationära säng och slog i lilltån så den domnade bort. Redan det borde väl varit en varningssignal, det gjorde inte ont. I vanliga fall hoppar och svär jag så det ekar när jag slår i den, men den här g... Read more...


Netflix är helt ok



Parkera hojen framför Netflix och trampa, är ett inte allt för gräsligt koncept. Det kan jag leva med, faktiskt. Read more...

Archive

 2019
 June (2)
 May (3)
 April (3)
 March (3)
 February (4)
 January (2)
 2018
 December (6)
 November (8)
 October (5)
 September (3)
 August (2)
 July (5)
Sakta men säkert
Det rör sig! Det rör sig!
Ska det aldrig bli svalare?
Lycklig
Tung gump
 June (5)
 May (6)
 April (5)
 March (7)
 February (10)
 January (3)
 2017
 December (6)
 November (1)
 September (4)
 August (3)
 July (2)
 June (1)
 May (3)
 March (2)
 February (1)
 January (5)
 2016
 December (5)
 November (3)
 October (6)
 September (3)
 August (12)
 July (2)
 June (7)
 May (6)
 April (2)
 March (2)
 February (3)
 January (6)
 2015
 December (1)
 November (5)
 October (6)
 September (6)
 August (6)
 July (4)
 June (5)
 May (3)
 April (13)
 March (11)
 February (8)
 January (7)
 2014
 December (13)
 November (12)
 October (4)
 September (7)
 August (11)
 July (8)
 June (8)
 May (10)
 April (11)
 March (13)
 February (14)
 January (18)
 2013
 December (11)
 November (14)
 October (6)
 September (6)
 August (9)
 July (7)
 June (9)
 May (12)
 April (10)
 March (17)
 February (16)
 January (15)
 2012
 December (11)
 November (11)
 October (2)
 September (10)
 August (8)
 July (13)
 June (9)
 May (9)
 April (11)
 March (15)
 February (19)
 January (12)
 2011
 December (16)
 November (17)
 October (18)
 September (14)
 August (9)
 July (14)
 June (19)
 May (16)
 April (19)
 March (24)
 February (17)
 January (27)
 2010
 December (22)
 November (20)
 October (24)
 September (19)
 August (13)
 July (27)
 June (11)
 May (21)
 April (22)
 March (15)
 February (15)
 January (21)
 2009
 December (22)
 November (25)
 October (26)
 September (11)
 August (27)
 July (17)
 June (15)
 May (21)
 April (18)
 March (25)
 February (18)
 January (23)
 2008
 December (22)
 November (21)
 October (21)
 September (24)
 August (19)
 July (12)
 June (16)
 May (13)
 April (20)
 March (14)
 February (17)
 January (16)
 2007
 December (21)
 November (15)
 October (10)
 September (14)
 August (22)
 July (13)
 June (18)
 May (21)
 April (17)
 March (21)
 February (10)
 January (9)
 2006
 December (3)