Tuffade in på 1:06:48 och är nöjd med det med tanke på att jag redan tidigt bestämde mig för att inte försöka persa, det kändes inte som en sån dag. Sen att jag aldrig sprungit Tjejmilen så fort förut är en helt annan femma. Milen har jag gjort snabbare, bara inte Tjejmilen. Det är ...
Read more...I ett anfall av optimism råkade jag anmäla mig till TEC 50 miles (80,5km), och jag vet precis varför. Ända sen Staffan nämnde att de ökat maxgränsen på 100km har jag velat springa distansen och är då inte TEC 50 miles ett perfekt sätt att inleda ultrasäsongen på så säg?
Dessutom...
Read more...Tur att det är vilodag idag, för nu är jag sliten. Jag sov som en död i natt och vaknade stel och ömklig. Förhoppningsvis hinner benen repa sig lite till Tjejmilen, jag vill inte behöva gå runt :D
Jag hoppas förståss att tävlingsinstinkterna ska väcka benen till liv när det väl g...
Read more...Det gick lite snabbt mellan långpassen, det är bara fem dagar sen sist i strid med alla rekommendationer jag fått. Men jag behövde faktiskt det här passet, mer mentalt än fysiskt.
Pulsbandet rapporterade snittpuls 94 och 99 på 11:e och 12:e kilometern och det tror jag inte på ett skvat...
Read more...Ja, det var som pyspunka det kändes idag på styrketräningen. Värmde upp med lite lätta vikter och skulle köra bänkpress, och fick soppatorsk efter 30kg. 35kg kändes som 35 ton! Det är svårt att göra nått vettigt i bänk när magstödet bara försvinner hela tiden. träningsvärk på m...
Read more...Sov illa i natt, väcktes för tidigt och fick väl inte riktigt all mat jag borde haft idag. Långt ifrån en bra uppladdning inför kvällens löpning, som först inte ens höll på att bli av eftersom jag nästan glömde bort det. Sen går jag och springer så här bra?
Hur hänger det ihop...
Read more...Höstens första corepass blev lagom svettigt, jag antar att det tar lite tid inann han känt in gruppen och vilken nivå som är den rätta. Plankan, sidoplankan, båten och andra gamla godingar stod förståss på programmet. Mina höftböjare gillar inte båten det minsta efter helgens tränin...
Read more...Satt på motionshojen och trampade på i ganska god fart på helt okej motstånd i akt och mening att dra nytta av VM i Berlin, ska man kallsvettas kan man lika gärna göra det på hojen. För jag visste att 5 000m för herrar skulle bli spännande, bara inte hur grymt jäkla hjärteknipande hys...
Read more...20 grader och sol är möjligen lite för varmt för mig, men det verkar ju ha gått bra idag ändå. Fast särskilt jämn var jag inte idag, i början hade jag fullt sjå att inte ränna iväg för snabbt och min idé om att hålla nere pulsen blev smått frustrerande i början när pulsen ville...
Read more...Fredagen är träningsfri dag för mig, och det är tur det med tanke på hur tung och ovillig kroppen känns. Jag väger f n säkert ett helt kilo mer i bara vätska, jag känner mig regionalt svullen i muskler som arbetat hårt och har nyvunnen träningsvärk som redan både ersätter och över...
Read more...Sol och 21 grader varmt är verkligen inte min melodi, men jag ville ändå få till ett hyfsat snabbt pass. Avslutningstempot var rätt okej, trots att jag just då inte tyckte att jag åstadkom speciellt mycket när jag försökte öka.
1km 6:48 (160/173)
2km 6:31 (160/172)
3km 6:14 (165/...
Read more...Ibland förstår jag mig inte på min kropp. Jag trodde det skulle gå si så där med tanke på löpningen igår. Istället kändes det toppen. Jag begriper det inte, men jag är inte den som är den. Lika bra att ösa på när fysiken är med på noterna :D
Bänkpress
20kg 6, 6, 6
30kg 6,...
Read more...14 grader och svalt regn! Det vill säga exakt det väder vi har här i Stockholm just nu. Vilket underbart väder att springa i - jag kunde ösa på utan att bli överhettad eller varm! Vilken lycka att springa och känna att det som begränsar är andningen och pulsen, inte värmen!
För de...
Read more...Igår rände Bolt iväg som om han hade en buss att passa, imponerande nog. Men inte så spännande och absolut inte vackert. 100m är en testosteronstinn gren. Det är råstyrka, explosivitet och det är över innan man hunnit blinka. Jag tittade eftersom jag visste att det skulle bli "historisk...
Read more...Sista sommarträningspasset för coregruppen, nästa vecka blir det lite mer fart lät det som. Bra det, jag behöver det. Idag avslutade jag med lite löpbandslöpning på 1% lutning eftersom jag kände mig lite onöjd, inte riktigt färdigtränad helt enkelt. Började lugnt och avslutade sista ...
Read more...Benen var rastlösa idag, hela dagen. Så jag skuttade upp på motioncykeln och tampade på tyngsta motståndet i en timma medan jag tittade på VM i friidrott. Bra TV att titta på medan man svettas och är trött själv, jag lovar att maximalt motstånd på motionshojen inte är att leka med.
...
Read more...Jag kände på en gång att kroppen var trött när jag gav mig ut, men det fick gå som det gick. Snittade i alla fall 8-minuterstempo vilket var minimitempot jag hade tänkt mig. En del av rundan ligger i Ursviks backar, då gick det saktare. Men å andra sidan gick det fortare på det plana s...
Read more...Vart går gränsen för mänsklig dumhet? Ja, det kan man fråga sig. Igår valde jag bort löpningen för att vila benen. Istället stolpade jag omkring i högklackat och var respresentativ halva dagen.
Hade det inte varit ett smartare val att ta låga skor, mindre eleganta och snajdiga men ...
Read more...Ja till största delen i alla fall. Älsklingen fick seriöst blodsockerfall, det var inte lika kul. Han blev alldeles askgrå i ansiktet och såg stupfärdig ut. Dessutom envisades han med att inte gå och köpa en dricka eller nått, så jag hann bli både orolig och sur innan jag kunde köpa e...
Read more...Jag hade trevligt sällskap på vägen eftersom älsklingen var ute och testade sin Garmin tillsammans med mig. Valde med flit ungefär samma snittempo som förra veckan, bara för att känna skillnaden och snittpulsen var så löjligt låg att jag trodde det var fel på pulsbandet. Man kan väl ...
Read more...Inte så jätteansträngande pass idag, men det är sommarträning fortfarande så det är väl därför de tog det lugnt antar jag. Det kändes som att jag hängde med bra i alla övningarna, till och med plankan. Hoppas att det blir tuffare när det ordinarie schemat kommer igång. Jag såg tv...
Read more...
Dagens löpning gick i värmens tecken, vi sprang från T-Centralen och hem och så länge vi höll oss längs vattnet var det väl överkomligt men i Sumpan var det dags att börja hålla mot Spånga och då blev det både varmt och olidligt.
Så att vi tillsist höll snitt 8-minuterstempo ti...
Read more...Jag skulle bara springa lite idag hade jag tänkt. Lätta på träningsvärken, så att säga :-)
Totalt: 5km 32:06 (6:25/km, 168/176)
1km 6:19 (161/174)
2km 6:25 (168/171)
3km 6:15 (170/173)
4km 6:31 (170/173)
5km 6:33 (169/176)
Vilket tempo i denna värme! 6:25 i snitt i 25 grades v...
Read more...Jag avsåg ju att ta det lite lugnare på gymmet. Jag höll mig förvisso till ungefär samma vikter, men jag upptäckte till min förskräckelse att det gått mycket fortare än förra veckan - 30 minuter snabbare!!! Gissa om jag kommer att få betala dyrt för det här...
Bänkpress (älskli...
Read more...Hittade en väldigt intressant blogg om kost, träning och näringslära som drivs av två grabbar: en kostvetare och en civilingenjör. Den tredje som förekommer ibland, en sjukgymnast med OMT-inriktning, hinner inte blogga just nu men hans bidrag på sidan är fortfarande intressanta.
En sa...
Read more...Det gick lite bättre än förra veckan, men inte så bra som jag vet att jag kan. Kroppen kändes lite "off", lite slö eller hur man nu ska uttrycka det. Det fanns ingen studs i steget, ingen skärpa.
etapp, etapptid, medelpuls/maxpuls:
1km 6:52 (150/172)
2km 7:12 (158/164)
3km 7:12 (162/...
Read more...Vet ni hur underbart det är att utan smärta kunna sträcka ut sig i hela sin längd i sängen när man vaknar, sträcka ut sig riktigt ordentligt så där så man känner sig som ett uttjänt gummiband i flera minuter efteråt? Träningsvärken är nästan helt borta idag. Jag kan förståss k...
Read more...
