Annica Johansson

Blog archive October 2008

Spökparty



Tänk vad en utskriven meny, lite finurlig dukning och rätt stämning kan göra för en kväll. Häxans kök serverade i afton följande: Förrätt Älggalla med stekt skivad salamandersvans och krossade ögonvitor (pumpasoppa med hot chorizokorv och gräddfil) Huvudrätt Stekta fladder... Read more...


Kort och lite snabbare

Testade gränserna lite idag och sprang 5km på 32:31 (vilket ger en snittfart på 6:30, dvs aningen utanför komfortzonen). Inte så jobbigt att jag storknade, men inte mysjogg heller. Fick fokusera lite för att orka och det roliga är att knäet inte bråkade en enda gång. Det bådar gott, my... Read more...


Mos som mos, eller..?

Igår lagade jag rotmos för första gången, alltså helt från grunden och utan artificiella hjälpmedel typ halvfabrikat eller annat fusk. 2kg kålrot, 400g morot och ett tiotal potatisar skalades och kokades, kålrot och morot först, senare fick även potatisen åka med. Allt mosades i lite ... Read more...


Disciplinerad löpning

Värmde upp genom att gå, 10 min/km är faktiskt väldigt rask gång för mig. Antingen är jag osedvanligt kortbent eller så har jag usel teknik på det där med att förflytta mig öht men 10-minuterstempo när jag går är det snabbaste jag reder ut, och det är ingen hållbar fart eftersom ... Read more...


Så trött så trött

Sov illa i natt pga bindvävsmassagen. Älskling börjar bli bra på det där nu, han hittande flera stora knölar som masserades med knogarna tills de var alleles möra och mjuka. Idag är de bruna. Fast varenda gång jag la mig på högersidan i natt så vaknade jag, det gör ont som ögat att ... Read more...


Tensor Fasciae Latae och Gluteus Maximus

Jag blir så frustrerad!!! Den här stretchen (se länk nedan) är inte alls särskilt besvärlig på vänster sida. http://www.exrx.net/Stretches/HipAbductors/LyingIliotibial.html På höger sida däremot är det flera centimeter till golvet, från knäet. Jag vet, stretcha Tensor Fasci... Read more...


Inget för fettfobiker



Minipaj (ca 20st) 50 g smält smör 3 dl standardmjölk 4 st ägg knappt 1 krm muskotnöt ca 1dl riven ost 150g strimlad skinka salt svartpeppar filodeg muffinsformar i aluminium Klä 20 formar med filodeg, hantera filodegen varsamt eftersom den är väldigt tunn. Låt gärna ... Read more...


Vissa saker är svåra att förklara

Den som aldrig känt musklerna värka av utmattning vet inte vad jag yrar om när jag säger "gud vad skönt att ha ont på rätt sätt". Antagligen framstår jag som en vrickad individ som springer sista halvtimman med ben som är helt ovana vid långpass och därmed skriker av trötthet, och ja... Read more...


Nu är det rötternas tid

Just nu är det säsong på kålrötter, palsternacka och andra ljuvligheter så älsklingen och jag passade på att investera i tillräckligt med grönsaker och märgpipa för en spottstyver för att göra köttsoppa. Perfekt att ha i frysen en kylig dag. Dessutom fick vi med oss tillräckligt m... Read more...


Inget löparknä idag inte

Stretchade imorse, inte så hårt däremot eftersom jag vet att man kan stretcha sig till bekymmer om man är för ivrig. Det kändes rätt bra, rörligt och mjukt och det visade sig att mitt initiala omdöme stämde. Nu fegade jag iofs och sprang på löpband, plattare kan det ju inte bli. Men j... Read more...


Världens bästa älskling

Idag Löpning: Distans: 5km Tid: 37:27 Snittpuls: 150bpm Maxpuls: 161bpm snittempo: 07:25 min/km Massor av kul statistik kan man få ur klockan, men det är inte den stora behållningen för dagen. Den stora glädjen är att jag kunde jogga hela rundan utan att få besvär av knäet,... Read more...


Uppdaterat om löparknäet

Idogt stretchande ger sakta men säkert resultat verkar det som. Älsklingen kastade sig över låret igår kväll och masserade den spända senan, och bitvis är den inte ett dugg stel eller knölig längre. När han var klar var den jättemjuk och fin - idag har jag blåmärken igen :-) Peta... Read more...


Drömtider och hur man ska nå dem

Satt och studerade mina nuvarande personbästa på olika distanser. Jag skulle nog allt vilja att de såg lite annorlunda ut ändå faktiskt. Nu vet jag att jag fortfarande inte tränat löpning så väldigt länge, så jag ska inte bita över för mycket. I synnerhet inte som jag fortfarande br... Read more...


Min kompis och jag tog en sväng

Idag bestämde jag mig för att testa Forerunnerns inbyggda funktion för att larma om hastigheten går över eller under vissa gränser. Först skapade jag ett pass och importerade det till klockan, sen gav jag mig ut och sprang. Nästan omedelbart började klockan skrika "sakta ner". (H) Jä... Read more...


Självdisciplin

Insåg när jag vaknade imorse att jag kanske inte borde försöka springa idag, men lik förbaskat hann jag plocka fram löpargrejerna innan jag hann hejda mig själv. Jag vill hemskt gärna ut och leka med min nya kompis. Knäet däremot tycker inte det är en bra idé. Möjligen kan jag ta en ... Read more...


En ny kompis

Testsprang min fina födelsedagspresent, en Garmin Forerunner 305. Min älskling visste precis vad han gjorde när han köpte mig den, ujj så roligt jag hade med den. Det syns att jag fipplade med den i början när jag sprang, efter ett par hundra meter blev jag tvungen att bromsa och växla ti... Read more...


Ibland lägger sig verkligheten i

Det blir inte alltid som man tänkt sig. Verkligheten beslutade sig för att lägga sig i min vardagslunk och det får mig som vanligt ur balans. Älsklingen har gjort ett reportage om bluray och lite andra tekniska manicker och nu ville tidingen ha bilder på prylarna. I sin naturliga miljö, sa... Read more...


Mer vila, stretch och massage

Vad kan ett löparknä sätta emot min älskling och hans hårda nypor? Inte mycket, får man väl hoppas. Han klätterfingrar är verkligen starka och grävde sig in i det stela, otrevliga området på sidan av benet och tvingade igång blodcirkulationen. För jämförelsen skull gav han sig på... Read more...


Försök till långpass

Valde ett lågt tempo, 7:30 kändes som det långsammaste jag kunde stå ut med för dagen. Valde bort pulsklockan och körde på känsla, och det gick fint. Kroppen trivdes, svettades ymingt förståss men det gör jag jämt på löpbandet. Allt kändes strålande, jag behövde inte ens stanna n... Read more...


Helga vilodagen

Det blir inte så svårt att helga vilodagen idag, gårdagens löpning satte sig i baken så nu har jag träningsvärk i ändalykten. Det är inte första gången den här veckan heller, efter intervallerna var jag också skapligt öm så nu är det verkligen hög tid att vila. Det vore intre... Read more...


Hoppsan igen...

Jag är en odisciplinerad stolle helt enkelt, så det är lika bra att jag kryper till korset och erkänner. Jag skulle ha sprungit lugnt och stilla idag, det var det som var planen. Tidigare har jag sprungit intervaller, snabbdistans och en massa annan jobbig kvalité så nu skulle jag bara tuf... Read more...

Archive

 2019
 August (2)
 June (2)
 May (3)
 April (3)
 March (3)
 February (4)
 January (2)
 2018
 December (6)
 November (8)
 October (5)
 September (3)
 August (2)
 July (5)
 June (5)
 May (6)
 April (5)
 March (7)
 February (10)
 January (3)
 2017
 December (6)
 November (1)
 September (4)
 August (3)
 July (2)
 June (1)
 May (3)
 March (2)
 February (1)
 January (5)
 2016
 December (5)
 November (3)
 October (6)
 September (3)
 August (12)
 July (2)
 June (7)
 May (6)
 April (2)
 March (2)
 February (3)
 January (6)
 2015
 December (1)
 November (5)
 October (6)
 September (6)
 August (6)
 July (4)
 June (5)
 May (3)
 April (13)
 March (11)
 February (8)
 January (7)
 2014
 December (13)
 November (12)
 October (4)
 September (7)
 August (11)
 July (8)
 June (8)
 May (10)
 April (11)
 March (13)
 February (14)
 January (18)
 2013
 December (11)
 November (14)
 October (6)
 September (6)
 August (9)
 July (7)
 June (9)
 May (12)
 April (10)
 March (17)
 February (16)
 January (15)
 2012
 December (11)
 November (11)
 October (2)
 September (10)
 August (8)
 July (13)
 June (9)
 May (9)
 April (11)
 March (15)
 February (19)
 January (12)
 2011
 December (16)
 November (17)
 October (18)
 September (14)
 August (9)
 July (14)
 June (19)
 May (16)
 April (19)
 March (24)
 February (17)
 January (27)
 2010
 December (22)
 November (20)
 October (24)
 September (19)
 August (13)
 July (27)
 June (11)
 May (21)
 April (22)
 March (15)
 February (15)
 January (21)
 2009
 December (22)
 November (25)
 October (26)
 September (11)
 August (27)
 July (17)
 June (15)
 May (21)
 April (18)
 March (25)
 February (18)
 January (23)
 2008
 December (22)
 November (21)
 October (21)
Spökparty
Kort och lite snabbare
Mos som mos, eller..?
Disciplinerad löpning
Så trött så trött
Tensor Fasciae Latae och Gluteus Maximus
Inget för fettfobiker
Vissa saker är svåra att förklara
Nu är det rötternas tid
Inget löparknä idag inte
Världens bästa älskling
Uppdaterat om löparknäet
Drömtider och hur man ska nå dem
Min kompis och jag tog en sväng
Självdisciplin
En ny kompis
Ibland lägger sig verkligheten i
Mer vila, stretch och massage
Försök till långpass
Helga vilodagen
Hoppsan igen...
 September (24)
 August (19)
 July (12)
 June (16)
 May (13)
 April (20)
 March (14)
 February (17)
 January (16)
 2007
 December (21)
 November (15)
 October (10)
 September (14)
 August (22)
 July (13)
 June (18)
 May (21)
 April (17)
 March (21)
 February (10)
 January (9)
 2006
 December (3)