Mattias Haegerstam

Blog archive August 2010

Styrketräning

Nu startar försäsongsträningen ordentligt inför ett eventuellt triathlon. Ska börja att följa the Triathlete´s training bible ordentligt. Enligt boken är det viktigt att få stabilitet, muskel koordination, balans och styrka. Till skilland från bodybuilding gäller det att använda sig a... Read more...


Intervaller med mål milen under 40

Idag testade jag för fösta gången denna typ av intervall började med 2 min uppvärming 12km/h sedan startade det 5 intervaller med 16km/h i 70 s med 20 sekunders vila imellan där efter 2 minuters vila 6 km/h sedan 5st nya intervaller därefter löpning till en totaltid på 20 minuter. Ska f... Read more...


Kreatin & Magnesium

Börjar att köra en laddning kreatin nu. Har 500g och 10g om dagen så i 50 dagar vill det till att köra. Har även börjat äta 500mg magnesium om dagen Read more...