Mattias Haegerstam

Blog archive 2009

Summering av träningsåret 2009

Mitt träningsår 2009 försöker jag sammanfatta såhär. Löpträningen bestod av 160 pass vilket gav en sträcka på 1438 km och en tid på 7652 min. Jag kan bara inse att jag spenderat en hel det tid ute i Vidingsjö spåret, runt Stångån och på löparbandet, men har det gett något result... Read more...


Vallaställ - egen producerat



Nu i juldagarna har kreativitetens lustar kommit fram. Jag och min fader har tillverkart ett vallaställ anpassat efter vad jag tror mina behov. Det har tagit oss ett antal timmar för tänkande och funderande men slutresulatet blev över förväntan. Ett ställ som inte väger för mycket, som ... Read more...


... Nu är jag frisk igen

Oj vad skönt, det gick bra att träna idag, första gången denna veckan. Det onda i halsen är borta. Vågade inte köra max men ändå ganska hårt. Har under veckan försökt att hålla igång med lite promenader. Tillsammans med Robert Langdon har jag varit ute i några timmar iallafall. Read more...


Spinning - Activio

Körde fösta spinningpasset på mycket länge, det var kul och väldigt jobbigt. Vet inte om det är så för alla med det var väldigt svårt att komma upp i puls trosts att jag svettades och slet konstant i 60 min. Jag har antagligen inte samma kapacitet att spinna som jag har at springa. Men ... Read more...


Inspirerad av Renata Clumska

Var på föreläsning med denna kvinnliga äventyrska, vilket var väldigt spännande. Fick följa hennes strapats upp på Mount Everest och även resan på kajak/cykel runt USA. Det var en del som satte sig på min hjärna bland annat det att varje steg man klarar oavsett hur långt det är är ... Read more...


Islandshästar och MMA

Idag var det preimiär för vår herrklubb med gamla polare, en skitkuldag. Dagen började med pistolskytte, vi prövade tre olika kalibrar. Vi fortsatte vår resa mot en av mina mardrämmara mål nämligen hästryggen. Jag tog dock mitt mod till fånga och klappade hästen och sedan upp på dess... Read more...


Crawlskola

Idag var det ingen lärarledd träning på grund av Alla helgona lov. Körde dock ett en timmes pass själv enligt följande upplägg. Uppvärning - 8 längder varannan bröst varannan crawl. 8 längder med dolme och paddlar 8 längder med fenor 8 längder varannna bröst och varannan crawl... Read more...


LOK-milen - den sista för iår?

Många mil i skogen runt LOK-milen har det varit men undra om det blir fler i år. Idag var jaf där ute med det var väldigt blött och kladdigt så det var två varv runt gulslinga istället. Det gick bra, konstigt bara att det känns mycket lättare att springa 2 x5 km istället för 10km. Read more...


Milen under 45

JA! Då var ett av mina etappmål klara att fixa milen under 45 och det gick ju bra. Det fanns en hel del till att ge så jag tror nog att jag kan sänka mig med ett par tre minuter utan större bekymmer Read more...


Anmälan till - En Svensk Klassiker 2010

Nu är alla lopp anmälda och betalda Read more...


Dolmen

Första gången med dolme, oj vilken skillnade det blev. Nu börjar jag fatta lite granna vad tekniken är i att simma crawl. Det gick mycket bättre idag, andningen, glidet ja allt. Det känns riktigt skönt att jag tog tag i det här med crawl-skola jag har garanterat nytta av. Read more...


Första riktiga vurpan!

Ja då kom den då. Den första vurpan på rullskidorna. Överskattade kanske min tekniska förmåga lite granna men jag tog mig runt. Ser man över skadorna så är det höger sida som fått sig en törn. Skrapsår på fingrarna samt ett litet snitt över ett ömmande bäcken ett skrapsår på axeln finns med. Read more...


Vätterrundan 2010

Nu är det anmält och betalt. Väntar bara på bekräftelse Read more...


Crawskola

Idag var det dags för första lektionen i frisim. Oj vad de var skoj. De här 15 gångerna kommer att ge mig massor. Sjukt vad jobbigt simning är och hur mycket tekniken spelar roll. Tror nog inte att det bara räcker med detta passet i veckan utan att jag behöver en snar repitition. Read more...


Antibiotikakur

Hostar, spottar, fräser känns jobbigt med andningen. Får 14 dagars antibiotika kur. Read more...


Morgonlöpning

Att springa på morgonen har jag gjort några gånger tidigare, men aldrig har jag sprungit direkt utan att ätit frukost. Det gick an en stund men när tröttheten kom kom den fort och därmed försvann orken. Kan bara återigen konstatrera att det går mycket bättre att springa på kvällen f... Read more...


Den berömda väggen...

Så nu har man mött den berömada väggen som jag tog ett jättekliv rakt in i. Det var en sjuk känsla av trötthet, benen kändes som trädstammar. Hjärtat tickade dock på helt normalt. Körde ett långlöppass på 17,7 km hade jobbat halvnatt käkat frukost väntatde 4-5 timmar tog en banan... Read more...


LOK-milen under 50 minuter - Äntligen

Idag gjorde jag LOK-milen i Vidingsjö på 49:17, ganska konstig att jag fixade det i dag med tanke på att jag jobbat två nätter innan och ska i väg och jobba nu igen. Inte de bästa förberedelserna men det gick ändå. Detta visar att jag kan springa ännu fortare med rätt förutsättningar. Read more...


Cityloppet Linköping 2009

Andra tävlingen i mitt liv med startnummer 82 på bröstet var det denna gång Linköpingsstadslopp. Loppet var 7 km långt och sträckte sig längs gatorna i stan och kring stångång. Banan var flack. Det var dock dåligt väder med regn. Det var kul och springa käned mig inte 100 % då en f... Read more...


15 km terräng under 5 min/km

Första gången som jag klarar att springa i detta tempo så långt. Kändes skönt och ganska så behagligt. Dock väldigt torr i munnen hade jag haft och dricka hade det kunnat gå ändå fortare men jag är mer än nöjd. Snittade med 85% av max puls. Totaltid 01:14:49 Read more...


1:a träningen inför Vasaloppet

Så nu var den äntligen genomförd, den första ordentliga träningen inför vasaloppet. Rullskidorna var på och det var väldigt roligt dock mycket svårt. Jag är helt säker på att jag kommer lära mig att åka rullskidor, ge mig bara några mil så ska jag fixa det Read more...


Nytt PB 48:06

I Vidingsjö sprang två varv på gulslinga totalt 10 km. Nytt personligt rekord på milen. Kändes jobbigt men det fanns ytterligare att ge. Read more...


Crawlskola

Idag har jag anmält mig till LASS nybörjar crawlskola. Den startar torsdag 28/8 kl 19 och består av 15 lektioner á 50 min. Read more...


Runda på 10 km i Småland - bättre ljumske

Kändes bra gick ganska så lätt, märkte att ljumsken var bättre. Kom på att om jag spänner höger foten och föroöker att plana ute den mer under nertramp så minskar smärtan i höften. Är pronationen i skon somden ska? Read more...


Personbästa LOK-milen

Tyckte att jag höll ett bra tempo kämpade hårt för att komma under 50 minuter. Denna gången gick det inte, men det blev personbästa iallafall Read more...


Galgbacken, Halmstad

Att så fint och skönt det var att springa i detta motionspår, de hade flera slingor att välja imellan. Det var dock ett väldans virrvarv medpilar och markeringar hit och dit. June aldrig veta var man skulle springa. Vi sprang tre gånger och lyckades endast springa fem km rätt en gång. Read more...


Hallandsväderö

Vilket vackert landskap, vi gick i all möjlig terräng. Kände att jag fick lite puls. Vi var ute i två och en halv timma. Read more...


Första simtagen för sommaren

Har idag simmat 1000 meter på ca 33 min. Fick ingen en eller väldigt lite puls (zon 3). Inser att jag inte har någon teknik alls för siming än sålänge. Har dock tagit steget och mailat LASS om att jag vill vara med i deras crawlskola som startar under hösten. Read more...


Tinnins - Linköpings Mallorca

Att jag måste vara den människa med absolut sämst simteknik i världen. Blir stel i axlar/nacke, hittar inte andningen. Dock simmar jag iallafall 1000 m. Tycker dock att det känns skönt och att höften är på bättringsväg. Read more...


Semester 2009

Idag börjar min semester, så skönt. Har dock ett litet mål och det är att försöka träna åtminstonne 3 dagrar i veckan. Gärna med en total sträcka på runt 30 km. Read more...


Smärta

Har fått rejält ont i höger ljumske sedan ett par dagar. Tänkte ta det lungt i några dagar ca 10 äta fulldos NSAID och sedan börja simma för att komma igång igen. Smärtan känns som en punkt mittt i ljumsken som sedan strålar ner mot insidan av höger knä. Read more...


Sommarutmaningen Juni 2009

Första sommarutmaninen för min del springer 5000 på 21 min 23 sek vilket innebär ett snitt på 13,7 km/h. Alltså nytt personligt rekord för mig Read more...


Kosovo

8-17/6 var jag ner i Kosovo för utvärdering av eventullt sammarbete/utbyte mellan Linköping och Prisitina. Det blev en hel del promenader, dock ingen löpning eller annan träning. Det var en miljö fylld av gas/rök och damm som inte alls kändes gästvänlig att träna i Read more...


Stockholm Marathon 2010

Nu är det anmält och betalt! Lika bra att vara ute i tid. Årets mara fick jag ingen biljett till och att springa i annans namn såg jag inte som ett alternativ. Read more...


Vidingsjö 5 km

Personligt rekord i 5 km terräng Vidingsjö 23:52 Relativt avslappnat tempo, kändes skönt och inte alls som så jobbigt att jag trodde det skulle bli personbästa. Read more...


Blodomloppet 2010 - Linköping

10 km 49:23 Min allra första tavling i löpning. Dessutom personligt rekord på milen. Det var riktigt jobbigt, tråkigt grått mulet väder med lite snålblåst. Har jobbar två nätter och haft mycket och göra, skall jobba min tredje natt nu. Så väl förberedd kan man ju inte säga att jag... Read more...


En snabbare mil på 4v

Idag testar jag ett nytt sätt att träna för att se om jag blir snabbare på milen. Träning veckans alla sju dagar efter puls. Tre av dagarna ska vara lugn träning med en puls under 70%. I veckorna sker intervaller, backe och långlopp mm. Ska även göra 1 min planka varje dag under dessa veckor. Read more...


Klassikern 2010

Nu är det klart! Nu ska det bli av En Svensk Klassiker 2010. Nu är det anmält och betalt. Jag fick startnummer 10325. Skidor, pjäxor och stavar finns även de prydligt införskaffade hemma hos mig. Read more...


Pulzoner/Sportzoner



Räknade efter mig och min klocka (Polar RS400SD) Read more...